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Gesunder Schlaf

von Voggenhuber, Pascal [Autor] | Wilhelmer, Mike [Komponist] | Voggenhuber, Pascal [Autor].

Computerdatei Hörbuch zum Download | 2019 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Schlafstörung | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Diese CD ist keine klassische Meditations-CD, sondern sie arbeitet mit Suggestionen und positiven Afirmationen, die sich immer wieder wiederholen und so die nötige Entspannung für einen tiefen, erholsamen Schlaf geben. Der Vorteil dieser CD ist, dass du aktiv nichts machen musst, sondern einfach während des Schlafes diese CD in deiner gewünschten Lautstärke laufen lässt. Auf Wunsch auch die ganze Nacht hindurch. Durch regelmäßiges Anhören dringen die Suggestionen immer tiefer in dein Unterbewusstsein und verhelfen dir zu einem gesunden Schlaf. Einer der Hauptgründe, warum jemand nicht schlafen kann, besteht darin, dass er körperlich und geistig nicht entspannen kann. Ausgelöst wird dies sehr häufig durch Probleme, Sorgen und Grübeln. Die CD führt dann durch einen Visualisierungsprozess, der zusätzlich bewirkt, dass Körper und Geist entspannen und somit langsam in einen Schlafzustand übergehen, danach wirken die Suggestionen direkt auf dein Unterbewusstsein und es etabliert sich dort durch die Wiederholungen ein neues Schlafmuster. Achtung: Diese CD ersetzt keinen Arzt oder Heilpraktiker sondern versteht sich als eine Hilfe zur Selbsthilfe. Bitte diese CD nicht während der Autofahrt oder bei Arbeiten hören, die ihre volle Aufmerksamkeit benötigt...!Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Yoga für dich und überall: 60 unglaublich nützliche Übungen - für jedermann und jeden Tag / Ursula Karven

von Karven, Ursula 1964- [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Yoga | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema 60 nützliche und einfache 2-Minuten-Übungen, die zu jeder Tageszeit in den Alltag integriert werden können; mit Illustrationen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Gedächtnistraining

von Davis, Zach [Autor].

Computerdatei Computerdatei | 2016 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Mnemotechnik | Soft Skills | Produktivität | Weitere Titel zum Thema Erinnern Sie sich leicht an alles Gelernte Egal ob Namen, Telefonnummern oder wichtige Vokabeln - so schnell, wie man sie gelernt hat, hat man sie auch schon wieder vergessen! Ein schlechtes Gedächtnis ist aber kein unabänderliches Schicksal. Schicken Sie Ihr Gehirn einfach zum Sport! Mit diesem Kurs sind erstaunliche Trainingserfolge möglich. Zukünftig lernen Sie z. B. Zahlen, Namen und auch umfangreichen Prüfungsstoff mit Spass und Leichtigkeit und bringen die neuen Informationen direkt ins Langzeitgedächtnis - für einen dauerhaften Abruf ohne "Aussetzer".Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Pilates: die SimpleFit-Methode ; das Trainingsbuch

von Traczinski, Christa G [Autor] | Polster, Robert S [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2016 | DVD-Video | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Pilates-Methode | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Reihen: Die SimpleFit-Methode.Fit und gesund auf sanfte Art Pilates eröffnet einen sanften, aber äußerst wirkungsvollen Weg zu gesundem Wohlbefinden und zur Traumfigur. Die muskel- und gelenkschonende Fitnessmethode stärkt den im Alltag oft beanspruchten Rücken, optimiert die Körperhaltung und entspannt bei Stress und hektischem Berufsleben. Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet Einsteigern, Geübten und Fortgeschrittenen mehr als 50 überaus effektive Übungen, die mit leicht verständlichen Anleitungen und instruktiven Stepfotos vorgestellt werden. Schön, schlank und geschmeidig: Das Pilates-Training beschert Körper und Geist mit sanfter Power neue Energie. Machen Sie eine perfekte Figur - mit dem schonenden und zugleich überaus effektiven Pilates-Work-out! Als ideale Ergänzung zum eBook finden Sie Videos per Link als dreiviertelstündiges Komplett-Training vor, das Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können. - Die ideale Einführung in das schonende und überaus effektive Pilates-Training - Die besten Übungen für Einsteiger, Geübte und Fortgeschrittene - Mit detaillierten Step-by-Step-Anleitungen und vielen praktischen Tipps - Mit Videos mit einem 35-minütigem Komplettprogramm, das auch auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden kannVerfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Gesund zu Fuß: Hallux, Fersensporn & Co. / Klaus Engelke ; Michael Hlatky

von Engelke, Klaus 1952- [Autor] | Hlatky, Michael 1958- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Medizin | Ratgeber - Fit und gesund | Gelenkendoprothese | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Dieses Buch beschreibt die normalen Funktionsanforderungen, die häufigsten Fehlstellungen und Erkrankungen des Fußes sowie vorbeugende Maßnahmen und therapeutische Behandlungsansätze, um wieder schmerz- und beschwerdefrei gehen zu können. Erst bei Einschränkungen nach Verletzungen, z.B. Brüchen, einem Hallux valgus, Zehenfehlstellungen, einem Fersensporn, einer Achillessehnenverletzung, aber auch bei Warzen oder Fußpilz usw. fällt auf, welche wichtigen Funktionen die nur rund 20 cm2 große Auflagefläche und das Zusammenspiel aller Strukturelemente des Fußes für ein sicheres Stehen und für den aufrechten Gang des Menschen haben.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Faszien-Training für den Rücken: in 5 Minuten zum neuen Lebensgefühl

von Zylla, Amiena [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2015 | Ratgeber - Fit und gesund | Rückenmuskulatur | Faszie | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Ansprechend aufgemachte Übungssammlung zum Thema "Faszientraining" speziell für den Rücken.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Endlich schlafen: Der Ratgeber für einen erholsamen Schlaf / Jana Hauschild

von Hauschild, Jana [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Ratgeber - Medizin | Heilmethoden | Weitere Titel zum Thema Einschlafen, durchschlafen, ausschlafen - für viele Menschen ist das nicht selbstverständlich. Dieser Ratgeber unterstützt Sie bei der Suche nach den Ursachen einer Schlafstörung. Er zeigt, welche Schritte hilfreich sind, um den Teufelskreis von schlechtem Schlaf und chronischer Müdigkeit zu durchbrechen. Ein besonderes Augenmerk richtet die Autorin auf die stark betroffenen Personengruppen Frauen, Schichtarbeiter und ältere Menschen. Neben den ausführlichen Tipps zur Selbsthilfe werden die Möglichkeiten ärztlicher und medikamentöser Hilfe erläutert. Kurze Selbsttests und Checklisten geben Anleitung für Veränderungen in der Wohnung und schlafstiftende Rituale. Schlafen Sie gut!Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Stress natürlich behandeln: Wie Sie Ihre innere Ruhe wiederfinden - alle Methoden von A bis Z. Neue Forschung und langjährige Praxiserfahrung auf den Punkt gebracht / Bernd Neumann

von Neumann, Bernd 1957- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Porträts von 27 Entspannungsmethoden zur Erstorientierung: von Akupunktur über Biofeedback, Heilkräuter und Mindmachines bis hin zu Positivem Denken und Zeitmanagement.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Gesund im Büro: Projekt: Gesund leben / Hannah Frey

von Frey, Hannah [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Die Gesundheitswissenschaftlerin möchte Büroarbeiter dazu bewegen, sich noch vor Eintreten gesundheitlicher Probleme belastender Bedingungen am Arbeitsplatz bewusst zu werden und entsprechend gegenzusteuern bzw. vorzubeugen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Autogenes Training

von Lindemann, Hannes 1922- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | CD-ROM | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Übung | Autogenes Training | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Das Autogene Training ist hierzulande der Klassiker unter den Entspannungsmethoden: Einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden, ist es für so gut wie jeden Menschen geeignet. Wenn Sie es erst einmal beherrschen, können Sie es für fast alles nutzen, was Sie in Ihrem Leben verändern möchten: kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, Ihre Kreativität fördern, Ziele erfolgreich realisieren und vieles mehr. Alles, was Sie dazu brauchen, lernen Sie in diesem Buch von Frau Dr. med. Delia Grasberger. Sie bringt Ihnen zunächst in einem 7-Wochen-Programm Ihr Handwerkszeug, die Grundübungen, bei. Erfahren Sie dann im zweiten Teil, wie Sie Autogenes Training gezielt einsetzen können: sowohl bei Beschwerden wie Schlafstörungen, PMS oder Allergien als auch für mehr Power und Erfolg.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Feldenkrais : Bewegung bewusst erleben / Carola Bleis

von Bleis, Carola [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | CD | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Feldenkrais-Methode | Vorsorge | Weitere Titel zum Thema Die Feldenkrais-Methode: Grundlagen, Wirkungsweise, Übungsvorbereitung. Sanfte Übungen für alle Körperbereiche - für jeden durchführbar, auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Kurzlektionen für zwischendurch.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Blitzschnell entspannt Buch. / Robert Sonntag

Computerdatei eBook zum Download | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Entspannungsübung | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Die Medienkombination bietet eine Vielzahl von Anregungen für einfach im Alltag zu realisierende Entspannungstechniken - geeignet für kurze Pausen, etwa im Bus, am Arbeitsplatz, in der Warteschlange oder bei der Hausarbeit.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Das Women's Health Workout ohne Geräte: Toller Body, straffe Beine, flacher Bauch – so kommen Sie überall ganz einfach in Bestform / Martina Steinbach

von Steinbach, Martina 1978- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Krafttraining | Frau | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Der Band bietet ein vielseitiges Fitnessprogramm für den ganzen Körper, dazu Aufwärm- und Dehnübungen, Ernährungstipps sowie eine Zusammenstellung von 40 Workouts, Tipps und Anleitungen zum Trainingsaufbau; für Anfänger und Fortgeschrittene.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Basenfasten: Essen und trotzdem entlasten / Sabine Wacker

von Wacker, Sabine [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Tabelle | Kochbuch | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Einkaufen | Lebensmittel | Heilfasten | Azidose | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ratgeber Gesundheit.Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt durch ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung und Überbelastung stresst den Stoffwechsel, stört das Wohlbefinden und macht dick. Durch die Umstellung auf basenreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse erhöht sich der Anteil an gesundheitspositiven Stoffen in der Nahrung. Das Fasten mit saisonalen Produkten erleichtert den Einstieg in die Ernährungsumstellung und entlastet sanft, ohne zu hungern. Der Ratgeber vermittelt Basiskenntnisse zum Säure-Basen-Gleichgewicht, gibt praktische Küchenhilfen und zeigt, wie das Basenfasten im Alltag funktioniert. Die ein- bis zweiwöchige Kur entlastet mit fantasievollen, leckeren Rezepten, einfachen Bewegungsprogrammen und Tipps zur Entschleunigung, vitalisiert und bringt Körper und Seele wieder ins Lot.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Reinigen und Entgiften mit Ayurveda: Reinigungskuren, Massagen und Ölbehandlungen ; Atem-, Meditations- und Yogaübungen ; typgerechte Ernährung

von Frohn, Birgit [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2014 | Ratgeber - Fit und gesund | Heilmethoden | Weitere Titel zum Thema Ziel der vielfältigen Methoden des Ayurvedas ist es, Krankheiten vorzubeugen bzw. das Gleichgewicht wieder herzustellen. Ratgeber mit Rezepten und Tipps zur Anwendung und Integration dieser Methoden in den Alltag. Mit einer Einführung, die die wesentlichen Prinzipien des Ayurvedas berücksichtigt.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

7 Tage grün: grüne Smoothies und Rohkost / Franziska Schmid ; Stephanie Katharina Mehring

von Schmid, Franziska [Autor] | Mehring, Stephanie Katharina [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Die überzeugten Veganerinnen und Gesundheitsbloggerinnen Franziska Schmid und Stephanie Katharina Mehring stellen eine Detox-Woche mit Smoothies, Salaten und erwärmten Smoothies als Suppen-Abendessen vor.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Denken Sie neu: Mentales Überlebenstraining in der digitalen Welt / Markus Hofmann

von Hofmann, Markus 1975- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Angewandte Psychologie | Weitere Titel zum Thema Hofmann zeigt, wie man seine Gedächtnis trainieren, Internet und Social Media intelligent nutzen, sich seine Lernfähigkeit erhalten und sich so gegen "digitale Demenz" wappnen kann.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Entsäuerungs-Revolution: Endlich richtig entgiften! Die 12-Wochen-Kur für zu Hause / Hannelore Fischer-Reska

von Fischer-Reska, Hannelore 1939- [Autor] | Hammering, Andreas [ctb].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Selbsttherapie | Störung | Säure-Base-Gleichgewicht | Heilmethoden | Weitere Titel zum Thema Der Ratgeber einer Heilpraktikerin klärt über Ursachen der Übersäuerung auf und erläutert gut verständlich das biologische Säure-Base-Gleichgewicht und wie man dieses regulieren kann.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Gedächtnistraining: Nie wieder vergesslich / Jens Seiler

von Seiler, Jens [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Mnemotechnik | Angewandte Psychologie | Weitere Titel zum Thema Reihen: Beck kompakt.Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie schnell wesentliche Informationen erkennen und so aufbereiten, dass Sie sich neues Wissen auf Dauer merken können - auch ohne Notizzettelchen. Schon nach wenigen praktischen Übungen werden Sie kaum noch etwas vergessen. Sie werden feststellen, dass Sie Ihr Gehirn genauso trainieren können wie einen Muskel. Sie erfahren: Wie Sie Wissen auf Knopfdruck abrufen. Wie Sie Lernstoff leichter bewältigen. Wie Sie nichts Wichtiges mehr vergessen. Diese Fähigkeiten sind im Berufsleben sehr hilfreich: Ab jetzt merken Sie sich Namen, Telefonnummern, Mailadressen, Speicherorte von Daten, Vorjahresumsätze, Finanzamtstermine usw. Jens Seiler, bekannt als "Jens der Denker2, hält mehrere Weltrekorde im Bereich Gedächtnistraining und Schnellrechnen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

Schlank im Schlaf: der Fitness-Turbo

von Pape, Detlef [ctb] | Gillessen, Helmut [ctb] | Schwarz, Rudolf [ctb].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Fitnesstraining | Gewichtsabnahme | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Gesundheit.Übersichtlich aufgebauter Ratgeber, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterstützen kann; mit Fitnesstest und Empfehlungen für Ausdauer- und Krafttraining.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

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